вариант первый — общий комплекс. Продолжение
ДЕНЬ 2 - НОГИ ПОЛНОСТЬЮ:1. Разминка (в традиционном режиме).
2. Разгибания ног сидя в тренажере 2—3 х х 12—15 (в качестве дополнительной разминки).
3. Приседания со штангой 2—3 х 10—15.
4. Сгибания ног лежа в тренажере 3x10—15.
5. Подъемы на носки стоя 3x1 0—1 5.
6. Подъемы на носки сидя 3 х 10—15.
7. Любое упражнение на пресс 2—3 х 20—30.
27 май, 2008 | adm
Комментарии
Нет комментариев. Вы можете быть первым!