вариант первый — общий комплекс. Продолжение
ДЕНЬ 1 - ГРУДЬ, РУКИ:1. Разминка (в традиционном режиме).
2. Жим штанги лежа 2—3 х 10.
3. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 2x10.
4. Пуловеры с гантелью 2x1 0.
5. Подъем штанги на бицепс стоя 3x10.
6. Сгибания с гантелями сидя на наклонной скамье 2x10.
7. Жим книзу на блоке 3x1 0.
8. Французский жим лежа 2x10.
9. Сгибания в кистях со штангой 1 —2 х 10—15.
10. Любое упражнение на пресс 2-3 х х20-30.
27 май, 2008 | adm
Комментарии
Нет комментариев. Вы можете быть первым!